健康菜谱（三）

星期

早点

中餐

晚餐

星期一

蛋糕       稀饭

酱牛肉     土豆烧鸡

红烧大排   青椒回锅肉

鸡蛋       咸菜

清炒长豆   红烧粉丝番

炒油麦菜   白油冬瓜

番茄蛋汤

黄瓜肉片汤

星期二

鸡蛋饼     稀饭

八宝酱鸭   蒜苔炒肉

辣子鸡块    卤水蛋

麻球       榨菜丝

油焖茄子   小青菜

干扁四季豆   麻婆豆腐

海带大骨汤

番茄蛋汤

星期三

八宝粥

鱼香肉丝    宫保鸡丁

霉菜扣肉    土豆炒块

油饼       萝卜干

炒三丝     醋拌黄瓜

蒜泥空心菜  清炒扁豆

鱼头豆腐汤

黄瓜蛋花汤

星期四

扬州炒饭

糖醋排骨    肉沫茄子

白切鸡      平菇炒肉

三鲜鸡肉汤  咸菜

芹菜香干    炒花菜

双菇青菜   韭菜炒豆芽

三鲜汤

咸菜肉丝汤肉酱炒笋干

星期五

馒头        稀饭

红烧鱼块   蒜苗回锅肉

油炸鱼排

包子        酱菜

炒油麦菜   清炒豆角

炒上海青    雪菜毛豆

紫菜蛋汤

绿豆汤

星期六

油条        稀饭

油爆虾     丝瓜炒肉丝

红烧肉      酸菜肚片

荷包蛋      榨菜丝

蚝油生菜   酸辣土豆丝

蒜泥大白菜  番茄炒蛋

榨菜肉丝汤

冬瓜大骨汤

星期日

炒面

红烧小排   青椒炒鱿鱼

清炖猪脚    莴笋炒肉

牛肉粉丝汤

炒四季豆   黄瓜炒火腿

银耳肉丝汤

炒包菜    红烧海带

黄花蛋花汤